Одіссей
Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь. Бонні Спрінг. Діалектика
Програма, описана в "Відмова від нікотинової залежності без набору ваги. Робочий зошит" , підходить для тих, хто кидає курити і боїться погладшати. Її мета - допомогти курцям позбутися нікотинової залежності без набору ваги. Перший етап програми починається з аналізу своєї поведінки. За допомогою самоспостереження ви дізнаєтеся, які фактори викликають потяг до нікотину. Потім ви поступово скорочуватимете кількість викурених сигарет, поки повністю не відмовитеся від них. Другий етап програми полягає у дотриманні плану харчування, який дозволить зберегти поточну вагу. Крім того, ви приступите до фізичних тренувань, що покращують здоров'я. Навчившись різних навичок та стратегій, ви зможете долати ситуації, в яких звикли курити. Програма розрахована на те, щоб відмовитись від нікотинової залежності раз і назавжди.
Страх - перешкода, яка може стати на шляху кожної людини, яка кидає палити. Найчастіше курці, особливо жінки, бояться набрати вагу після відмови від цигарок. Якщо ви переживаєте, що видужаєте, припинивши курити, тоді програма, описана в цьому робочому зошиті, для вас. Мета цієї програми — допомогти курцям позбутися нікотинової залежності і при цьому не набрати вагу. Протягом 16-тижневого курсу групової терапії ви будете працювати за найефективнішим методом відмови від куріння без набору ваги.
Перший етап програми починається з аналізу своєї поведінки.
За допомогою самоспостереження ви дізнаєтеся, які фактори викликають потяг до нікотину. Потім ви поступово скорочуватимете кількість викурених сигарет, поки повністю не відмовитеся від них. Другий етап програми полягає у дотриманні плану харчування, який дозволить зберегти поточну вагу. Крім того, ви приступите до фізичних тренувань, що покращують здоров'я.
Під час терапії ви отримуватимете підтримку як від інших учасників групи, так і від її керівника. Терапевт допоможе вам справлятися із тригерами куріння. Навчившись різних навичок і стратегій, ви зможете долати ситуації, в яких звикли курити, наприклад, за чашкою кави або після їжі.
Насамперед програма розрахована на те, щоб відмовитися від нікотинової залежності раз і назавжди. Наслідуючи її, ви навчитеся формувати здорові звички з довгостроковим позитивним ефектом. Перший крок у цьому напрямі вже зроблено, з чим вас можна привітати!
ПРО АВТОРА:
Бонні Спрінг – д-р філософії, професор кафедр профілактичної медицини, психології та психіатрії, керівник відділу поведінкової медицини та програми профілактики онкологічних захворювань у Північно-Західному університеті у Чикаго. Загальновизнаний експерт у галузі лікування нікотинової залежності без набору ваги.
Контакти
Ви можете надіслати нам запит електронною поштою
Пока никто не оставлял комментарии! Будьте первыми!
Новинки!
Ви нещодавно дивилися
Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь. Бонні Спрінг. Діалектика
вибрати та купити за найкращою вартістю в книжковому онлайн магазині Одіссей з швидкою доставкою по Києву. Напишіть співробітнику у книжковому онлайн магазині Одіссей і ми зробимо доставку у Хмельницький, Кам`янець-Подільський, Мелітополь та інші регіони країни. Книги по рубриках: Російська література, Фізика, Комерційна безпека або інший аналог якісних виробів від виробника, можна вибрати та купити з широкого вибору товарів. Краща пропозиція купити Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь. Бонні Спрінг. Діалектика
на сайті odissey.kiev.ua або за номером (066) 459 01 41.
Ми приймаємо
© 2025 Одіссей – книжковий інтернет-магазин. Всі права захищені. При використанні матеріалів посилання обов'язкове.