Одіссей
Книга: Як перемогти стрес. Тілесні практики для зменшення пригніченості та покращення самопочуття. Ладайн
Сегодня стресс является \"новой нормой\". Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе. Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах. Вы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает: - дыхательные техники (дыхание во время стресса и его \"выдыхание\"); - практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли: \"испытать стресс\" - \"увидеть новые поводы для стресса\" - \"ощутить еще больший стресс\"); - визуализация (создание \"меню образов\", к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях); - самая новейшая разработка - гимнастика, благоприятно влияющая функционирование блуждающего нерва. Она способствует улучшению эмоциональной регуляции и росту уверенности в себе. Автор подчеркивает, что крайне важно не выполнять упражнения \"через силу\". Выберите те, к которым лежит душа, и начните с них. По мере того, как ваше состояние будет улучшаться, вы сможете расширять свой диапазон практик. Из книги Ребекки Ладайн вы... - узнаете, к какому виду стресса вы более склонны - к гипервозбуждению (режим \"по коням!\") или гиповозбуждению (режим \"руки опускаются\"); - освоите навыки саморегуляции - управления своим психологическим и физическим состоянием в стрессовой ситуации; - разовьете реактивную гибкость - умение выходить из состояния стресса, а не \"застревать\" в нем; - почувствуете себя в своем теле, как дома, - нарастите соматическое ощущение благополучия, которое будет сохраняться, несмотря на бушующие вокруг бури; - определите свой оптимальный эмоциональный диапазон - состояние, в котором вы сфокусированы, но в то же время расслаблены, эффективны, но не \"перегреваетесь\", - и научитесь его поддерживать. Авторская методика поможет объединить тело и разум, превратив их в сообщающиеся сосуды, подпитывающие друг друга бодростью, жизненными силами и спокойствием. Книга будет полезна всем, кто стремится к душевному равновесию, а также врачам и другим представителям помогающих профессий.
Контакти
Ви можете надіслати нам запит електронною поштою
Пока никто не оставлял комментарии! Будьте первыми!
Новинки!
224 грн.
504 грн.
549 грн.
599 грн.
387 грн.
390 грн.
Книга: Як перемогти стрес. Тілесні практики для зменшення пригніченості та покращення самопочуття. Ладайн
вибрати та придбати за виправданою вартістю в книжковий каталог odissey.kiev.ua з швидкою доставкою у будь-який куточок Києва та України). Зателефонуйте нашому фахівцеві у книжковий каталог odissey.kiev.ua і ми організуємо поставку у Кропивницький, Павлоград, Біла Церква та інші регіони країни. Книги по рубриках: Бізнес-література, Харчова промисловість та громадське харчування, Транспорт. Автомобілі або інший аналог доступних товарів від виробника, зручно вибрати та придбати з великого вибору товарів. Краща пропозиція купити Книга: Як перемогти стрес. Тілесні практики для зменшення пригніченості та покращення самопочуття. Ладайн
на сайті odissey.kiev.ua або за номером (067) 440 97 59.
Ми приймаємо
© 2024 Одіссей – книжковий інтернет-магазин. Всі права захищені. При використанні матеріалів посилання обов'язкове.